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重慶六合學校養生課堂|春季流感高發,該如何養生守住健康

時間:2019-02-22 來源:重慶六合職業培訓學校 點擊:
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養生是在中醫理論指導下進行的,遵循陰陽五行生化收藏的變化規律,通過各種方法增強體質、調攝情志、怡養心神、調劑生活,從而達到預防疾病、減少疾病、增強體質、延年益壽的目的。

春季如何養生
春季為四時之首,萬象更新之始,冰雪消融,萬生萬物呈現生機勃勃的景象。這時,人體也跟隨季節變換發生一些微妙變化,跟隨春季萬物始生,陽氣升發的特點,養生應注重保衛體內的陽氣,讓它不斷充沛旺盛起來,“養陽”是春季養生的一大重點。

同時,春季也是疾病高發的季節,那么,在這萬物生發的季節里,我們應該如何養生呢?今天,重慶六合學校的小編就跟大家來探討春季中醫養生話題。

春天首養肝

春天五行屬木,對應到人體的肝臟,春氣通肝,所以,春季養生從養肝開始。養肝需保持情志舒暢,無論是遇到高興還是憂傷的事情都要盡量保持平和心態,不過喜或或悲。

 

心情舒暢,可以增加肝血流量,讓肝細胞更加活躍,有助毒素排出。春天肝氣旺盛,更適合清淡飲食,多吃蔬菜水果。若是體質較弱人群,可以適當吃些蓮子?;ㄉ?、豬肝等食物,促進肝臟蛋白質合成。

夜臥早起
與冬季“早睡晚起”相反,春季較佳睡眠模式為“夜臥早起”。《黃帝內經》講到“夜臥早起,廣步于庭,披發緩行,以使志生”。

 

這句話就是說,人要順應自然界的變化,適當晚睡早起,起床后不要急于束發更衣,應散披頭發,到戶外散步,悠然地舒展肢體,使氣血流暢、神情怡然。

謹防流感
春天,特別是初春乍暖還寒,適當“春捂”,根據天氣增減衣服,謹防感冒、流感、急、慢性支氣管炎、肺炎找上們來。保持室內空氣流通,盡量避免到人潮擁擠處長久逗留,勤洗手,減少流感發生幾率。

省酸增甘
春天肝氣旺盛,故容易影響到脾的消化功能。因此若此時還多吃酸味食物,則更為增強肝的功能,傷害脾胃之氣。故春季飲食養生,應選擇辛、甘溫之物,忌酸澀,以補益脾氣為主,可適量多食用大棗、山藥等食物。

在春季,從以上方面精心保養好身體,順應陽氣上升之勢來養陽,這樣有助于預防疾病和提高健康水平。
 

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