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重慶六合學(xué)校養(yǎng)生課堂|氣虛手診方式和調(diào)理辦法

愛(ài)出汗、容易疲倦、消化不良、手腳冰冷，四肢無(wú)力，你中招了沒(méi)？

出現(xiàn)以上癥狀，你有可能是氣虛了。平時(shí)忙工作，過(guò)度消耗身體能量，焦慮壓力又無(wú)法消除，不規(guī)律的生活習(xí)慣等因素，就很容易氣虛，氣虛不是身體某一處部位生病，而是癥狀表現(xiàn)在全身。

一般情況下，我們將氣虛分為兩大類，分別是氣虛陽(yáng)虛以及氣陰兩虛。具體的癥狀如下：

一、氣虛陽(yáng)虛

主要表現(xiàn)為臉色蒼白，舌苔白，脈象無(wú)力并伴有全身疲軟，頭昏眼花的癥狀。這類患者還會(huì)出現(xiàn)怕冷、盜汗的情況，如果是心氣虛，除了出現(xiàn)上述癥狀外，還會(huì)有心悸氣短、胸悶煩躁的癥狀；如果是脾虛，則會(huì)有腹脹的情況；如果是腎陽(yáng)虛，就會(huì)出現(xiàn)四肢怕冷、拉肚子，稍微活動(dòng)就會(huì)氣短的情況。

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二、氣陰兩虛

氣陰兩虛與氣虛陽(yáng)虛不同，氣陰兩虛舌苔會(huì)呈現(xiàn)紅色，并有口干舌燥、便秘、心煩胸悶的情況出現(xiàn)。如果是心氣陰兩虛，就容易出現(xiàn)心悸，胸悶氣短的情況；若是腎陰陽(yáng)兩虛，則會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花，耳鳴、腰腿酸軟，健忘等癥狀。

以上觀點(diǎn)僅供參考，下面，跟大家介紹下用中醫(yī)手診的方法，大家可以嘗試自測(cè)自己是否氣虛。

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手診自測(cè)氣虛：

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一、按壓大拇指

按壓大拇指指腹，觀察其恢復(fù)速度來(lái)判斷是否氣虛，雙手交替測(cè)試。用右手拇指按壓左手拇指3秒，立即放開，觀察皮膚回血情況?；謴?fù)速度越快氣就相對(duì)越充足，恢復(fù)速度慢，可以判斷為氣虛，但也需要根據(jù)年齡體質(zhì)以及其他診斷具體分析。

二、按壓大魚際

大魚際通于五臟，按壓大魚際，可以來(lái)判斷心肺功能或氣虛。用右手拇指按壓左手大魚際肉厚部位3秒，迅速放開后，能迅速恢復(fù)表示心肌的搏動(dòng)能力強(qiáng)勁，如果恢復(fù)適中，說(shuō)明身體的氣處于正常狀態(tài)或有氣虛的傾向，如果恢復(fù)相當(dāng)慢時(shí)或恢復(fù)困難，可以判斷為嚴(yán)重氣虛。

氣虛者在日常生活中應(yīng)該規(guī)律生活，加強(qiáng)鍛煉，根據(jù)癥狀采取一些食療、穴位按摩、艾灸等方法來(lái)調(diào)理。

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推薦日常生活調(diào)理氣虛的方法

1、關(guān)元穴：關(guān)元穴有培元固本、補(bǔ)益下焦的功效，按摩此穴可以治療氣虛引起的痛經(jīng)、暈眩、神經(jīng)衰弱等癥。用手掌按揉和震顫關(guān)元穴。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。需注意力度適中，按揉時(shí)感覺(jué)有酸脹感即可。

2、敲膽經(jīng)

敲打膽經(jīng)可以調(diào)節(jié)臟腑功能，平時(shí)多敲打膽經(jīng)，可以刺激膽經(jīng)，提升人體吸收能力。

3、氣海穴

氣海穴位于人體正中央，是生氣之源，補(bǔ)陽(yáng)氣的要穴。將兩手搓熱，掌心緊貼于氣海穴處，先順時(shí)針按摩200次，再逆時(shí)針按摩200次。按摩過(guò)程中，動(dòng)作要輕柔，畫圈的范圍可逐漸加大。

4、疏通頸椎

疏通頸椎，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，氣虛會(huì)使人產(chǎn)生暈眩、疲累的情況，按摩脖子在起到緩解作用的同時(shí)，可以是氣血暢通。

有氣虛的癥狀一定注意調(diào)理，慢慢改善，這樣才能使身體保持健康。

有氣虛的癥狀一定注意調(diào)理，慢慢改善，這樣才能使身體保持健康。