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重慶六合學(xué)校養(yǎng)生小課堂:春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

時(shí)間:2019-03-26 來(lái)源:重慶六合職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校 點(diǎn)擊:267 次
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養(yǎng)生是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下進(jìn)行的,遵循陰陽(yáng)五行生化收藏的變化規(guī)律,通過(guò)各種方法增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)攝情志、怡養(yǎng)心神、調(diào)劑生活,從而達(dá)到預(yù)防疾病、減少疾病、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。

春季為四時(shí)之首,萬(wàn)象更新之始,冰雪消融,萬(wàn)生萬(wàn)物呈現(xiàn)生機(jī)勃勃的景象。這時(shí),人體也跟隨季節(jié)變換發(fā)生一些微妙變化,跟隨春季萬(wàn)物始生,陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn),養(yǎng)生應(yīng)注重保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣,讓它不斷充沛旺盛起來(lái),“養(yǎng)陽(yáng)”是春季養(yǎng)生的一大重點(diǎn)。

同時(shí),春季也是疾病高發(fā)的季節(jié),那么,在這萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)里,我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?今天,重慶六合學(xué)校的小編就跟大家來(lái)探討春季中醫(yī)養(yǎng)生話題。

 

重慶六合學(xué)校何林惠技能大師

春天首養(yǎng)肝

春天五行屬木,對(duì)應(yīng)到人體的肝臟,春氣通肝,所以,春季養(yǎng)生從養(yǎng)肝開(kāi)始。養(yǎng)肝需保持情志舒暢,無(wú)論是遇到高興還是憂傷的事情都要盡量保持平和心態(tài),不過(guò)喜或或悲。心情舒暢,可以增加肝血流量,讓肝細(xì)胞更加活躍,有助毒素排出。春天肝氣旺盛,更適合清淡飲食,多吃蔬菜水果。若是體質(zhì)較弱人群,可以適當(dāng)吃些蓮子。花生、豬肝等食物,促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

夜臥早起

與冬季“早睡晚起”相反,春季較佳睡眠模式為“夜臥早起”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講到“夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行,以使志生”。這句話就是說(shuō),人要順應(yīng)自然界的變化,適當(dāng)晚睡早起,起床后不要急于束發(fā)更衣,應(yīng)散披頭發(fā),到戶外散步,悠然地舒展肢體,使氣血流暢、神情怡然。

春捂秋凍

春天,特別是初春乍暖還寒,適當(dāng)“春捂”,根據(jù)天氣增減衣服,謹(jǐn)防感冒、流感、急、慢性支氣管炎、肺炎找上們來(lái)。

省酸增甘

春天肝氣旺盛,故容易影響到脾的消化功能。因此若此時(shí)還多吃酸味食物,則更為增強(qiáng)肝的功能,傷害脾胃之氣。故春季飲食養(yǎng)生,應(yīng)選擇辛、甘溫之物,忌酸澀,以補(bǔ)益脾氣為主,可適量多食用大棗、山藥等食物。

溫暖的春天慢慢走近,重慶六合學(xué)校祝愿大家,在這個(gè)春天調(diào)養(yǎng)好身體,健健康康迎接夏天的到來(lái)。

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