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吹空調后關節痛怎么辦？ 夏季吹空調如何預防關節痛？

夏季吹空調的時候，一不注意就會吹得關節痛，那么吹空調后關節痛怎么辦呢？要如何避免呢？

 

涂抹藥油

吹空調后關節痛，可能是關節受涼引起的，可以使用紅花油、活絡油、活絡藥酒、止痛膏等，涂抹在疼痛的關節部位，用適當偏重的力度將藥油抹開，慢慢會感覺到關節部位發熱，有很好的活血、散寒、止痛的功效。

 

推拿按摩

吹空調后關節痛時，在涂抹了藥油之后，還可以對關節部位進行按摩來緩解疼痛，效果更好。 

1.按摩腰眼穴 腰眼穴位置：腰部，第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處，左右各一穴。 按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘，再順時針方向按揉1分鐘，然后逆時針方向按摩1分鐘，以愕部感到酸脹為佳，左右兩邊交替按摩。 功效：對腰背酸痛、腰肌勞損、腰部冷痛、急性腰扭傷、腰椎間盤突也癥、下肢酥軟無力等都有很好的效果。

2. 按摩血海穴 血海穴位置：大腿內側，膝蓋骨往上約3橫指寬處。 按摩方法：按摩者用兩手拇指先順時針方向按揉血海穴約1分鐘，然后逆時針方向按摩約1分鐘，以局部有酸脹感為宜。 功效：按摩此穴位能緩解膝關節疼痛、大腿肌肉酸痛、貧血、頭暈眼花、容易疲憊、婦女月經不調、痛經、經閉、蕁麻疹、濕疹、皮膚粗糙、皮膚瘙癢等。

3. 按摩膝眼穴 膝眼穴：膝蓋骨下方兩側的凹陷中，內側稱內膝眼，外側稱外膝眼，雙叫犢眼，雙叫犢鼻。 操作方法：給按摩者膝關節下面墊上薄枕，按摩者用拇、食指點揉膝眼1分鐘，以局部有酸脹感為佳。 功效：按摩此穴位對膝關節腫脹疼痛、膝關節骨性關節炎、腿痛等癥狀效果顯著。

4. 按摩三陰交穴、足三里穴 位置：三陰交穴位于內踝高點上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。 操作方法：點揉三陰交穴、足三里穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。 功效：刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎，健步強身的作用。

5. 陰陵泉穴、陽陵泉穴 位置：陰陵泉穴位于小腿的內側，膝下高骨后側凹陷處。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側高骨稍前凹陷處。 操作方法：點揉陰陵泉穴、陽陵泉穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。 作用：刺激此二穴可以疏通下肢經絡，改善小腿無力、疼痛等異常感覺。

6. 犢鼻穴、膝眼穴、委中穴 位置：屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷處為犢鼻穴，內側凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。 操作方法：點揉犢鼻穴、膝眼穴、委中穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。 作用：刺激此三穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

 

熱敷

吹空調后關節痛，可以使用熱水袋或者炒熱的粗鹽袋對疼痛的關節部位進行熱敷，可以起到促進血液循環、松弛肌肉、改善韌帶柔韌性的作用，還能消解侵入體內的寒氣，對膝蓋酸痛起到良好的緩解作用。

（1）粗鹽包熱敷 將粗鹽放入鍋中炒熱，直到燙手即可。把炒熱的粗鹽用布包起來。然后躺在床上，把粗鹽熱敷包放在疼痛的關節位置，每次熱敷15～20分鐘左右，還有余熱可以繼續熱敷肩頸等部位。熱敷時墊一條毛巾，以防燙傷。

（2）熱水袋熱敷 熱水袋熱敷操作起來是比較簡單的。可以使用電熱水袋或者灌入熱水的橡膠熱水袋，在晚上睡覺前，將兩個熱水袋分別放置在疼痛的關節位置，不時將熱水袋換個位置，非常方便。

 

 

泡熱水澡

吹空調后關節痛，考慮是受涼引起的，這時候如果有條件的話，可以在浴缸或者浴桶中放入熱水，在水中滴入幾滴生姜精油或者玫瑰精油，起到活血散寒的作用，然后泡一個熱水澡驅散寒意，緩解關節應受寒而引起的疼痛。

另外，如果有條件泡溫泉的話，泡一個溫泉效果糊更好。

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