重庆中医针灸推拿培训_中国一级毛片_产后康复理疗师培训_中国一级大黄大黄大色毛片_重庆市六合职业培训学校

重慶針灸培訓(xùn)
重慶市六合職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校

報(bào)名通道

重慶針灸培訓(xùn)養(yǎng)生講堂

當(dāng)前位置: 主頁 > 理療專區(qū) > 養(yǎng)生講堂 >

你是否經(jīng)常有疲勞感?中醫(yī)推薦七個(gè)小動(dòng)作緩解疲勞

時(shí)間:2022-01-19 來源:重慶六合職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校 點(diǎn)擊:
0

  您是否有遇到過這些情況?工作累了趴桌子上睡一會(huì)兒;做完家務(wù)累得攤在沙發(fā)上;周末在家提不起精神,索性倒頭睡上一整天……但這些休息方式都沒有讓你的疲憊感得到緩解。其實(shí),生活中一些常見的疲勞都可以通過簡單易行的小動(dòng)作來緩解。
 

  眼睛酸痛:打個(gè)哈欠。
  用眼時(shí)間過長,眼睛就會(huì)干澀、疼痛,而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液,濕潤眼睛,緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。打完哈欠后,還可以閉上雙眼,用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒,促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛,視疲勞癥狀就會(huì)得到快速緩解。
 

你是否經(jīng)常有疲勞感?中醫(yī)推薦七個(gè)小動(dòng)作緩解疲勞
 

  腰酸背痛:伸個(gè)懶腰。
  伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮,瘀積的血液被“趕”回心臟,從而改善血液循環(huán),帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,消除腰背甚至是全身的疲勞感。具體做法是:兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。
 

  犯困:揉中指
  中指指尖對(duì)疼痛較為敏感。困倦時(shí)揉捏中指,能起到提神醒腦的功效。具體方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘,再交換雙手捏1分鐘,然后比較兩手的疼痛感,疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏,直到雙手疼痛感相同為止。
 

你是否經(jīng)常有疲勞感?中醫(yī)推薦七個(gè)小動(dòng)作緩解疲勞
 

  肩頸緊張:繞手臂。
  久坐或保持同一姿勢(shì)時(shí)間過長,就會(huì)覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛,這時(shí)可以將雙腿分開與肩平行站立,然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈,再向后繞10圈,連續(xù)做3~5組。動(dòng)作幅度要大,可由慢至快,每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)要間隔幾秒鐘,以減少對(duì)肩部的沖擊。
 

  大腦疲勞:深呼吸。
  大腦疲勞主要是由于用腦過多,供能不足。主動(dòng)地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦,增加腦部營養(yǎng)物質(zhì)的供給。具體辦法是:用鼻孔深吸氣,令小腹、上腹、胸部依次脹起,不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體,反復(fù)做30次。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫,氣一定要“吸滿吐盡”。
 

  雙腿脹痛:平躺舉腿。
  走了一天路,雙腿腫脹酸痛,此時(shí)可以不枕枕頭平躺在床上,將雙腿舉起搭在墻上,盡量使腿和身體成90°,保持5~10分鐘,可以緩解血液長期充于腿部所帶來的損傷,減輕酸脹感。
 

  胸悶:做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
  伏案久了就會(huì)感覺胸悶氣短,工作也提不起勁,這時(shí)應(yīng)該起身做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),不僅可以提高心肺供血氧能力,減輕肺部壓抑感,還能防止胸椎側(cè)彎。

  了解更多中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí),請(qǐng)?jiān)L問重慶六合學(xué)校官網(wǎng)養(yǎng)生講堂專區(qū)。

 

推薦內(nèi)容
熱點(diǎn)內(nèi)容
?

中醫(yī)全科培訓(xùn) 重慶針灸推拿培訓(xùn) 重慶康復(fù)理療培訓(xùn)

電話:023-63839688 郵箱:451444626@qq.com
咨詢熱線:18983922665 18983768298 18996384573
18983922279 17353102698

地址:一校區(qū)重慶市渝中區(qū)七星崗金湯街53號(hào)(通遠(yuǎn)門金湯大廈)
二校區(qū)重慶市渝中區(qū)七星崗金湯街通遠(yuǎn)樓底層(婦幼保健院旁)

重慶六合學(xué)校訂閱號(hào)訂閱號(hào)

重慶六合學(xué)校服務(wù)號(hào)服務(wù)號(hào)

渝ICP備11003565號(hào) 渝公網(wǎng)安備 50010302000511號(hào)  網(wǎng)站地圖 | RSS | 百度地圖   (部分文章素材來源于網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們進(jìn)行處理)

進(jìn)入
六合泉
中醫(yī)館
返回
舊版
針灸推拿培訓(xùn) 重慶產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn) 在線咨詢 重慶職業(yè)培訓(xùn) 主站蜘蛛池模板: 饮料瓶-白酒瓶-绿色玻璃瓶-山东玻璃瓶厂家-枣庄市金泰玻璃有限公司 | 昆明纸箱厂-礼盒定制-包装盒定做-纸箱厂-云南包掌柜包装有限公司 | 无尘投料站-真空上料机-旋振筛|超声波振动筛|摇摆筛|筛分机-新乡市欧霖佳机械有限公司 | 天之水网_新时代主流门户网站 十大文明网,主流新媒 、 值得信赖、关注我、温暖你! | 人防信号控制箱厂家-液位控制器价格-信号灯箱批发厂家-消声加热器-鼎兴自控 | 纠偏系统厂家-迈欣机械| 转炉烟道,转炉汽化冷却烟道,转炉汽化烟道,汽化冷却烟道系统生产厂家-宏发制造集团有限公司原河北宏发机械有限公司 | 酸碱废气中和塔-酸雾废气吸收塔-酸雾废气处理塔|首页-广州市佰镀通风设备有限公司 | 暖家乐散热器_天津市暖家乐金属制品有限公司 | 济南诚润达贸易有限公司 - 专注专营巴斯夫防冻冷却液 | 萘系减水剂|缓凝|早强|聚羧酸|混凝土|石膏板|管桩减水剂厂家-潍坊英宏建材有限公司 | 氢能-燃料电池-电堆-中国氢能与燃料电池网企业最佳宣传推广平台 轻质隔墙板厂家-加气隔墙板_grc轻质隔墙板_空心实心复合隔墙板_水泥混凝土轻质隔墙板批发价格 | 硫酸、硫酸铵、氯磺酸、氯化亚砜、硫酸钾、对位酯生产销售 - 河北和合化工有限公司 | 医药招商 千虹医药网-专业的医药招商-医药代理-药品招商-药品代理信息发布平台 | 手板机箱_亚克力机箱_医疗机箱_美容机箱_医疗设备外壳厂家_鸿堪医疗器械有限公司 | 武汉学化妆美容美发美甲纹绣教学 - 小墨定妆 | 外圆/圆管抛光机_方管抛光机/除锈机_活塞杆抛光机-不锈钢管抛光机-邢台欧邦机械 | 兰舍硅藻泥 -- 深圳硅藻泥|深圳兰舍硅藻泥|深圳硅藻泥品牌|深圳硅藻泥价格|深圳硅藻泥厂家|深圳硅藻泥施工| | 潍坊志扬机械有限公司_扫地机-抓蔗机-履带运输机-自上料搅拌车 | 宁夏密集型母线槽厂家-封闭式母线槽-电力工程安装-天地经纬电力 宁波允泰仪器有限公司-硬度计、拉力试验机、盐雾试验箱、影像测量仪、气动量仪 | 气动球阀,电动蝶阀,调节阀,衬氟阀门,水利控制阀,大口径阀门生产厂家-上海百钢阀门集团有限公司-官网,上海阀门品牌 | 无锡鑫润杰金属科技有限公司 | 金刚石线切割-电火花穿孔机-中走丝线切割-泰州锐特 | 石英砂|无烟煤滤料|火山岩|聚合硫酸铁|活性炭-河南碧水清源水处理材料有限公司 | 钕铁硼-强力磁铁-永磁铁「聚盛磁铁」10年定制加工生产厂家 | 微机继电保护测试仪,单相继电保护测试仪,三相继电保护测试仪,六相继电保护测试仪,介质损耗测试仪,氧化锌避雷器测试仪,无线核相仪-扬州豪泰电力科技有限公司 | 深圳车牌识别系统厂家_人脸识别厂家_通道闸厂家_车位引导系统_智慧社区管理系统_深圳市利普诺科技有限公司官网 | 性激素6项实验检测,放射免疫实验检测,明胶酶谱试剂盒,科研用人血清,质控标品,试剂盒-南京信帆生物技术有限公司 | 联动机-钻井转盘-滑动游车-河南思达瑞石油机械制造有限公司 | 全自动视觉点胶机|在线式点胶机|精密点胶阀设备厂家-杭州迈伺特科技有限公司 | 上饶环亚电脑会计培训学校--电脑学校|上饶电脑学校|上饶电脑培训|会计培训|上饶会计培训|上饶县会计培训|广丰会计培训|玉山会计培训|横峰会计培训|上饶网店培训 上进电缆(嘉兴)股份有限公司官网 - 光伏电缆|防火电缆|电力电缆|铝合金电缆专业生产厂家 | 箱包定制_广州箱包厂_双肩电脑背包_双肩旅行包_拉杆箱包_商务公文包_包包批发,深圳爱自由,礼品箱包定制,电话:400-0061-690 | 泊头市鸿海泵业有限公司--导热油泵,高温油泵,沥青保温泵,圆弧泵,齿轮油泵,高粘度泵,自吸离心油泵,罗茨油泵为主的专业生产厂家 | 泊头压滤机-隔膜-洗沙-厢式-板框压滤机-河北巨盛压滤机制造有限公司 | 砂金设备-淘金机械-金矿选矿设备厂家-青州冠诚重工机械有限公司 砂浆生产线_干混砂浆设备_干混砂浆生产线-苏州一工机械有限公司 | 找刑事辩护律师_找深圳刑事律师多少钱★王平聚【清华博士/刑法教授】 | 湖南实验台-防静电工作台-实验设备厂家-长沙实验室设备有限公司-湖南贝塔实验室设备有限公司 | 冷缩电缆附件_热缩电缆附件-乐清安尚电气有限公司 | 建材制品燃烧热值试验仪_建筑材料不燃性试验仪-华阳试验机制造 | 疝灯试验箱-有风源淋雨-汽车盐雾室-无锡苏南试验设备有限公司 | 重庆教师资格网-重庆教师资格证考试网 |