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平常應該怎么養胃？日常養胃有哪些方法？

胃病現在已經困擾了很多人，在出現胃病的時候，養胃就成為比較重要的一件事情了，那么平常應該怎么養胃？ 重慶六合學校給大家一些建議。

 

 

1、按時吃飯

現在生活節奏的加快，往往有些人三餐都不準時，要不就是忍饑挨餓，要不就是暴飲暴食，給腸胃增加了很大的負擔。因此想要一個好胃，想要養好胃，我們首先要按時吃飯，且三餐要準時，可以少食多餐，每次吃八分飽。

 

2、細嚼慢咽

人在咀嚼食物的時候，咀嚼的次數越多，隨之分泌的唾液也越多。而唾液中含有一種唾液淀粉酶，這種物質具有消化食物的作用，食物咀嚼得越充分，胃腸道消化起來越容易，能有效的減輕胃的負擔，因此想要養胃，所以吃飯的時候要細嚼慢咽。

 

3、多喝養胃粥

“粥”屬于流質食物，不需要經過大量咀嚼與胃部蠕動即可快速進入小腸，分解為葡萄糖并被人體吸收利用，這樣就大大降低了腸胃的負擔。一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促進胃酸分泌，有助于食物消化，還能提升血糖，特別是對于剛剛做過手術，或者是大病初愈的人，“粥”確實是一種非常好的食物。

 

4、飲食搭配均衡

我們吃飯時的食物要合理搭配，比如糧食的粗細搭配、菜的葷素搭配、酸堿搭配、營養搭配等都要均衡，不要過多的偏食。還可以多吃雜糧和新鮮蔬菜果實，不僅可以滿足人體需要的營養，保證膳食纖維、礦物質、維生素的攝入，促進腸胃的消化吸收，達到很好的養胃效果。
 

5、遠離辛辣和過咸的食物

胃病的發作是一個漫長的過程，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物進入胃內后，會直接影響胃的工作，加之患者的新陳代謝、內分泌的不規律，導致胃黏液分泌不足，胃失去保護，淺表性胃炎、糜爛性胃炎、急慢性胃炎的發病率大大增加。胃病往往是因為忽視造成的。

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