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中醫“五勞”是什么意思?想要健康生活，這些習慣可得改

　　冰凍三尺非一日之寒，大多數疾病的產生并不是一朝一夕的事情，而是長時間慢慢堆積而來的。中醫中有“五勞”的說法，“五勞”會帶來各種各樣的病痛，下面，重慶六合學校給大家介紹一下，“五勞”相關的中醫知識吧。

　　“五勞”指“久坐、久立、久視、久行、久臥”，這五樣是不是有很大一部分都是我們日常生活中玩手機的生活寫照呢，不想中招，那就看看今天這篇文章吧。

　　站坐臥行都我們日常生活最常見的生命活動，但過猶不及，久站久坐等都容易損害健康，長期保持同一活動，慢性病就出來了。

　　《素問·宣明五氣》中提到：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”

　　久視傷血

　　中醫講，肝主藏血，開竅于兩目，肝得血而目能視。而長期過度用眼，如看手機，玩電腦等等，就容易損傷肝目，使體內精血減少。為了健康一定要養成正確的用眼習慣，另外可適當食用補血食物，如桂圓、紅棗、花生等。
 

 

　　久坐傷肉

　　久坐后會感覺肌肉酸痛僵硬，身體疲倦，中醫認為人體中皮、肉、筋、骨、脈各有所主，其中脾主肌肉四肢，久坐不動則使得脾臟受損，致使肌肉萎縮。如果你因工作長期久坐，那么可以適當多食用一些山藥、蓮子、薏仁等食物，但還是建議大家多進行走動活動，可每坐40分鐘，便起身稍微活動一下筋骨。

　　久立傷骨

　　諸如美發行業從業者因工作原因需要長久站立，久站后容易感覺腿腳酸痛，關節疼痛，但這僅僅是久站的危害之一。中醫認為腎主骨生髓，骨骼由腎臟主管，長久站立不僅會使骨骼的運動、屈伸功能產生障礙，出現關節疼痛、變形、骨折，還會造成腎臟的損傷。

　　為了健康，建議避免長時間保持同一姿勢，還可以吃一些鈣片進行補鈣，或是多吃排骨、骨頭湯。

　　久行傷筋

　　長時間行走，會使筋一直處于緊張狀態，中醫講，肝主筋，其華在爪。這是說筋附于骨節，營養來源于肝臟。所以長期讓筋過度疲勞，容易損傷肝臟。建議喜歡馬拉松，長跑的朋友，可以在長時間行走、跑步后吃一些雞肉、鴨血、菠菜等食物進行補充，還可以做推拿按摩進行放松。

　　久臥傷氣

　　“氣”是人體生命活動的最基本物質，是維持生命延續的能源。中醫講“氣為血帥，氣行則血行”。但睡臥時間過長，就容易導致氣滯血瘀，缺乏運動，不利于氣血運行，時間久了，氣血衰退，就會出現精力不濟的狀況。養成合理的作息習慣對身體很有好處，如果是因病久臥的患者，可以吃一些補氣的食物，如人參、蜂王漿等，另外，家人可幫助其多翻動身體，進行適度推拿按摩幫助其活動。
 

 

　　過猶不及，中醫講求陰陽平衡，過多或過少都會打破身體的平衡，所以想要擁有健康好身體，注意改善“五勞”生活習慣，適度才是健康的真諦。如果你想學習中醫相關知識，歡迎您選擇重慶六合學校，我校起源于1983年重慶市衛生局所創辦的中醫中藥針灸推拿進修班，提供專業系統的中醫適宜技術培訓，常年面向全國招生，常年開設：中醫針灸培訓、推拿培訓、康復理療培訓、正骨整脊培訓、小兒推拿培訓等等。

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