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如何緩解頸部疲勞？推拿培訓學校給您支招

　　低頭族特別容易引起頸部疲勞的現象，這時候要如何緩解才好呢？緩解頸部疲勞我們可以用中醫推拿的手法，下面就一起來看看如何按摩頸部緩解疲勞。

　　一、頸部按摩手法
　　1、緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復進行三次，同理進行另一側。
　　2、按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。
　　3、空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。
　　4、手掌攤開，盡量覆蓋住后頸部，分別從上到下，從后向前對后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。

　　二、這樣按摩頸部緩解疲勞
　　1、涂抹按摩霜
　　取適量按摩霜，用手指指腹從上向下，小幅度畫圈涂抹于整個頸部。為了讓產品效果發揮到最大，前后都要均勻涂抹。
　　2、按摩淋巴
　　雙手手指分開，大拇指抵住下顎內側。以此作為起點，向兩側指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中，只有這一步可以使用較大的力度。
　　3、緊致肌膚 放松肌肉
　　右手按住左邊臉頰，左手中指與無名指對頸部側面的舌骨肌肉群進行自上而下的按摩。左右各按摩10次。
　　4、空心拳按摩
　　雙手握成空心拳，用指關節對頸部從上到下進行按摩，放松緊繃的肌肉。注意按摩時的速度，切忌過于用力。
　　5、包裹按撫
　　將手掌攤開，握住頸部，盡量包裹住后頸部。分別從后向前，從上到下，對后頸部進行輕撫按摩。每一個方向各10次。
　　6、再次緊致肌膚 放松肌肉

　　最后再用手按住同一側的臉頰，另一只手的手掌沿著耳朵至鎖骨的方向進行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前頸。