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什么是氣郁體質？氣郁體質怎么進行調理？

　　一般來說，氣郁和人本身的性格有關，有的人性情急躁易怒、易激動，有的人經常郁郁寡歡、疑神疑鬼。有些人由于個人欲望得不到實現，長期憂愁、郁悶、焦慮等，有了心事也不愿意講出來，自己也不能化解，時間一長，堵在心里的怨氣越來越多，就覺得心煩胸悶，引起氣機運行不暢。中醫認為，人體“氣”的運行主要靠肝的調節，氣郁主要表現在肝經所經過的部位氣機不暢，所以又叫做“肝氣郁結”。

　　氣郁體質如何辨別
　　氣郁體質常表現為：平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，經常嘆氣，食欲不振，睡眠較差，健忘。在對外界環境適應能力上：氣郁體質的人不宜受精神刺激或長期處于壓抑或容易制造煩悶情緒的空間內。易患疾病：失眠癥，焦慮癥，抑郁癥。

　　氣郁體質調理方法
　　那么氣郁體質的人如何調理呢?中醫認為，氣郁質的調理原則是疏肝解郁，條暢氣機。一般可通過膳食、起居、運動甚至穴位等方式進行調養。

　　在膳食上，氣郁體質的人宜多吃黑芝麻、小麥、黑豆、高粱等谷物。開心果、香櫞、金橘、山楂等果品具有調肝的作用，適合于氣郁體質的人食用。蔬菜類可適當多吃黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等，尤其是黃花菜，也稱萱草，古人稱其能“忘憂”。肉食方面，適當進食驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等。女性還可以使用玫瑰花、陳皮等泡茶飲。

　　環境起居方面，應多參加集體活動，增加社交，放松身心。多聽一些節奏明快、旋律優美的樂曲，以舒展身心。春秋季忌情緒急躁，秋冬忌觸景生情，保持一顆平常心。
　　氣郁體質的人可選擇強度較大的運動，如跑步、登山、游泳、鼓動氣血、促進食欲、改善睡眠。選擇下棋、打牌、瑜伽等體娛游戲，以閑情怡志，促進人際交流。根據自身情況及喜好進行選擇。每周可進行3-5次運動，每次至少30分鐘。盡量避免獨自運動。

　　在穴位方面，可運用中醫推拿手法自行按摩太沖、膻中等穴位。太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷中。膻中穴取胸前第四肋間隙與前正中線之交點取穴。還可以艾灸氣海穴。氣海穴在下腹中，肚臍中下1.5寸。