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秋季平價養生水果，打工人在秋季更需要養生

作為打工人，在生活和經濟的雙重壓力下，身體越來越感到疲憊，特別是入秋后，時常感到干燥，對水卻沒什么欲望，所以喝水也會忘記。在秋季容易心浮氣躁，這個時候除了多喝水，還有必要多吃點水果，畢竟水水甜甜的水果還可以當零食解饞呢!

脆桃
 

 

超市的脆桃，個頭超大，而且有點白里透紅的感覺，像抹了腮紅的梨子。小時候聽過老人們的俗語，“桃養人杏傷人，李子樹下埋死人”，桃子不僅外觀討人喜愛，而且味道香甜。桃有補益氣血，養陰生津的作用，可用于大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者;桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。含有蛋白質，碳水化合物，熱量卻很低，相比蘋果的味道，更喜歡脆桃香甜的味道。

青桔
 

 

這個季節就是青皮桔子上市的季節，跟黃橙橙的橘子不同，青皮桔子味道酸甜，而且一剝開就有一種清香的氣息。像檸檬混合橘子的味道，特別好聞。很多人吃橘子會把白色的經絡剝掉，其實白色的經絡對于支氣管炎造成的咳嗽，特別好用挺有好處的。青橘當中的維生素C和檸檬酸的含量都非常豐富，不必多說維生素C的美容功效，相比大家也再清楚不過了。青橘當中含有大量的糖分與酸性成分特別是檸檬酸和胡蘿卜素以及核黃素等物質的含量都是特別高的，這些物質在進入到我們的身體以后就會調節我們身體的生理功能。 這樣就可以起到軟化血管和減少血小板聚集的作用了，是預防中老年心腦血管疾病的理想水果，把青橘提取成果汁讓中老年人飲用，對老年病的預防功效是特別出色的。

冬棗
 

 

雖然叫冬棗，但現在也能吃到了，嫩綠中一點棕紅，小小的個頭還挺可愛的。冬棗的的維生素C含量很高，每100克果肉維生素C含量高達380～600毫克。吃這個補維C比吃藥好多了吧，一口一個當零食吃。鮮棗的維生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質，有利于維生素C的保存。每百克的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要，并且其中的膳食纖維可防止便秘。

雖然鮮棗營養價值較高，但一次最好別超過20枚，吃的過量會刺激胃酸分泌過多、腹脹，有損消化功能，引起消化道疾病。

藍莓
 

 

最后補充一個，藍莓不算便宜，一小盒就十來塊，不過可以一周吃一小盒，.藍莓富含維生素C，有增強心臟功能，預防心臟病的功效，能防止腦神經衰老。對一般的傷風感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。藍莓含有的花青素對近視和皮膚都很好哦!