重庆中医针灸推拿培训_产后康复理疗师培训_重庆市六合职业培训学校

秋季如何護理我們的脾胃健康？

眾所周知，脾胃是我們人體內十分重要的器官之一，到了秋天我們要注意脾胃的保養工作，以免對我們的脾胃造成傷害，引起身體不適，那么，秋季怎樣怎么護理好我們的脾胃呢?下面就由重慶六合在線小編為你做一下介紹吧。

秋季如何調理好脾胃

1、從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前后移動,但總是在一定范圍內,不可能產生太大的差別。

2、一般,胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。
 

 

3、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。

1、秋季怎樣補脾胃:常揉腹

腹部是六腑的所在部位,其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄,做好腹部保健,可以加強消化系統功能,防治肥胖、高血壓等。

做法: 先搓熱雙手,然后雙手重疊,置于腹部,用掌心繞臍按順時針方向,由小到大轉摩36周,再逆時針方向由大到小繞臍摩36周,有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

2、秋季怎樣補脾胃:吃山藥

山藥可是個好東西,既保養健康又有美容作用。但山藥最好心買鐵棍山藥,刺兒比較多比較硬的,蒸著吃、炒著吃,或者熬粥喝都可以,平補脾胃的效果最好。山藥與其他滋補食物所不同之處在于,它滋而不膩,其他食物滋陰多了就濕,濕多了就能化成熱。但山藥不會,它不熱不燥,為平補脾胃的良藥,尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳。山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等癥狀。
 

 

3、秋季怎樣補脾胃:吃高粱

高粱中含有大量的尼克酸,這種物質處于游離型,所以更加容易被我們的身體所吸收,能夠很好的保健脾胃,所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用,因此脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱。可以用哪個高粱熬粥喝。

4、秋季怎樣補脾胃:吃猴頭菇

猴頭菇味甘、性平,入脾、胃、心經,具有養胃健脾、補虛、抗癌、益腎精的功效。對食欲不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經衰弱、眩暈等病癥,均有很好的食療效果。老年人、體質虛弱的病人食用猴頭菇,還有滋補強身作用。

 

秋季多吃哪些食物傷脾胃

1、肉類

肉類營養豐富,味道鮮美,肉類含有的維生素等也都是寶寶身體成長發育所需要的,但是要注意控制好寶寶的食肉量,適當的吃一些肉類,比如,魚,蝦等有助于促進寶寶大腦發育。

2、蜂蜜

蜂蜜雖然味道甜美,許多小孩子也都特別喜歡吃,但是因為蜜蜂在采集蜂蜜的過程中,會把一種叫做“肉毒桿菌”的細菌攜帶回蜂箱。而對于小寶寶來說,尤其是一歲以下的小寶寶,由于其身體的抵抗力比較弱,極少量的“肉毒桿菌”就會引起寶寶身體中毒。
 

 

3、大豆

大豆里面含有豐富的蛋白質,能提供寶寶生長所需要的鈣質。但是對于三歲以下的寶寶,最好不要過量吃大豆和大豆類的食品,正是因為大豆里面還有豐富的鈣質,如果過量食用不僅會影響寶寶對其他膳食纖維的吸收,還會引發高血鈣癥的發生。

綜上所述，我們到了秋天建議做好脾胃的調理工作，平時多吃些對脾胃好的食物，比如山藥，高粱和猴頭菇，像肉類，蜂蜜和大豆這些傷脾胃的食物盡量不要吃。