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中年健康要注意，一不小心就“透支”

時間:2021-11-13 來源:重慶六合職業培訓學校點擊: 次

　　中年人的健康問題一直是一件不容忽視的問題，隨著身體素質的下降，各種病癥找上門來。保健意識是很重要的，正骨推拿、養生艾灸既是中醫養生的方式，也能調理我們的身體，中年期易患的主要疾病及其預防方式我們要牢記。

　　
　　-肺部感染

　　肺部感染不能忽視，盡早采取增強呼吸道抵抗能力的措施，可以預防或延緩呼吸器官的衰變。預防中年人肺炎的方法有：

　　1.凈化環境。空氣污染及長期吸煙可刺激呼吸道，使氣管、支氣管纖毛受到損害而降低防病能力。

　　2.經常攝取富含維生素A、E和B2的食物。

　　3.積極參加體育鍛煉。

　　4.鍛煉用冷水洗臉或淋浴，避免感冒，增強機體抵抗力。

　　-心腦血管疾病

　　高血壓在中年人群中發病率較高。該病危害性大，常易并發糖尿病、高脂血癥、中風等癥。中風對中年人來說，中風的危害性遠超過癌癥，是造成中年死亡的罪魁禍首。冠心病如發現胸悶、心前區壓迫感，有早搏都要引起重視，及時做心電圖檢查，以明確診斷。

　　心血管疾患應重在預防，其措施有：

　　1.人群預防。要了解高血壓、心絞痛防治知識及定期健康普查。

　　2.注意合理飲食。食用低鹽、高鈣、低脂肪、低糖、高蛋白、高維生素類食物。

　　3.提倡健康生活方式。平時要適當參加體育鍛煉及家務勞動、注意勞逸結合，心理平衡。

　　-糖尿病

　　隱性糖尿病是中年期多發而被忽略的疾病之一。

　　中年期糖尿病患者自我保健應注意：

　　1.精神愉快，解郁解結。

　　2.注意冷暖、預防感冒。

　　3.糖尿病易生癤腫，潰破不易愈合，故保持皮膚清潔至關重要。

　　4.定期復查，遵醫囑治療才能控制病情。嚴格掌握飲食配方。

　　-骨質增生和骨質疏松癥

　　骨質增生是中年后骨骼系統的衰老現象。骨骼疏松也是骨病常見病因之一，女性多于男性，對絕經期婦女來說是嚴重的威脅。

　　預防骨質疏松癥的辦法有：

　　1.在絕經后適當補充雌激素，以達到早期預防作用。但應在醫生指導下使用。

　　2.骨質疏松癥較明顯，產生骨痛癥狀的患者，平時可服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣片。但有腎結石病史者要慎用。

　　3.人體不斷流失鈣質，因此持續從飲食中補充鈣質至關重要。

　　4.戒煙。尼古丁會加速血中鈣的排出。大量酒精會干擾維生素D代謝，加速鈣排出，要禁止酗酒。

　　5.中年期人群須進行常規骨質檢查。

　　-膽囊炎

　　膽囊炎是—種比較常見的外科急癥，一般多發生在中年人。絕經期前的中年婦女，患膽囊炎的機會要比同年齡的男子更多—些。

　　防治的辦法主要有：

　　1.要經常做一些體力活動，使全身代謝活躍起來。

　　2.要講究飲食衛生，切忌暴飲暴食，適當節制脂肪食物。

　　3.秋涼以后要注意保暖，防止腹部受涼，因為腹部受涼以后會刺激迷走神經，使膽囊強烈收縮。

　　4.已經證明有膽結石或者腸寄生蟲病的人，要及時治療。

　　5.如果發作比較頻繁，癥狀比較重，就應該考慮用手術治療。

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