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女性腰痛不可忽視，別等嚴重了才后悔！

腰痛，是一個很常見的癥狀。比起男性女性朋友在生活中總是更容易腰痛。引起腰痛的原因有很多，有些是因為婦科疾病引發的，有些是其他因素導致的。

那么，我們該如何緩解腰痛呢？重慶中醫培訓學校帶大家一起來看看吧~
 

1、艾灸自調腰痛

艾灸是中醫傳統的一種養生方法，有溫經散寒、溫通經絡、活血逐痹、消瘀散結、扶陽固脫、防病保健等作用，對腰痛有較好的調理作用。

可以說，艾灸是非常適合用來預防、調理腰疼痛的方法，原理很簡單，還是那句話——“痛則不通，通則不痛”!

表面上，腰痛給我們的最突出的感覺只是痛。而本質上，“痛則不通”，經絡不通了、堵塞了，才會引起腰部疼痛。
 

調理腰痛，記住一個穴位：阿是穴

疼痛之處即為阿是穴，阿是穴(痛點)是由于經病灶部位的氣血不通而致，也就是說，只要阿是穴存在，就會影響經絡功能，阻塞經氣運行。

所以要想緩解疼痛，疏通經絡，激發氣血運行，充分發揮經絡作用，最重要的就是艾灸阿是穴！

如背腰痛而不能彎屈，阿是穴就在背腰部，是艾灸的重點。

艾灸具有很好的熱滲透性，可深入經絡，并疏通經絡，運化寒濕，都對調理腰疼痛大有用處！
 

艾灸調理腰痛，也要兼顧其他穴位

雖說腰痛以艾灸阿是穴為主，但腰痛又多與寒濕勞損、經絡淤堵、腎虛有關。

風寒濕之邪客居于經絡，彎腰負重時經絡受阻，氣血運行不暢而致，或久病、腎虛、勞欲過度，精血不足、筋脈失養而作痛。

故而若是重點艾灸阿是穴之余，不妨兼顧性的艾灸一些輔助穴位，以便更快好轉。

腰冷痛

癥狀：腰部冷痛重著，轉側不利，逐漸加重，每遇陰雨天或腰部感寒后加劇，痛處喜溫，得熱則減，苔白膩而潤，脈沉緊或沉遲。

配穴：腎俞、命門、腰陽關、大腸俞、陽陵泉、委中。

腰酸痛

癥狀：腰部酸軟疼痛，喜按喜揉，腿膝無力，遇勞則甚，臥則減輕，常反復發作。

配穴：膈俞、氣海俞、志室、三陰交、太沖。

腎虛痛

癥狀：腰部以酸軟疼痛，喜按喜揉，腿膝無力，遇勞則甚，臥則減輕，常反復發作。

偏腎陽虛者，則少腹拘急，面色恍白，手足不溫，少氣乏力，舌淡；偏腎陰虛者，則心煩失眠，口燥咽干，面色潮紅，手足心熱，舌紅少苔。

配穴：關元、命門，腎俞、太溪、然谷。

 

2、擦腰

腰痛背后原因很復雜，我們只有找到問題根源才能對癥下藥，根治腰痛。因此，長期被腰痛折磨的女性，一定不要疏忽大意，最好盡早去醫院檢查。

在此，我們跟大家分享一個快速緩解腰痛的方法，就是擦腰。

我們的腰上遍布了多種穴位（比如命門穴、腎俞穴、腰陽關等），經常擦一擦腰能夠刺激穴位、促進腰部的血液循環，從而快速緩解腰痛。
 

如何擦腰？

兩腳分開與肩同寬，站直身體，雙手握拳，用虎口所在的那一側拳頭用力擦腰。哪里不舒服就擦哪里，速度一定要快，擦到皮膚發熱即可。

3、要做好腰部的保暖工作，不要穿露腰露肚臍的衣物，避免腰腹部受寒，平時還可以用熱毛巾熱敷腰部，促進局部血液循環和代謝，緩解肌肉緊繃感，也能夠疏通經絡，舒緩身心。

4、適當的進行腰背部的肌肉鍛煉，比如三點支撐法、小燕飛等，這些動作有助加強腰部肌肉，減輕疼痛。

5、不良的坐姿站姿也需要糾正，這能減輕腰部的承重力，預防腰痛。

不過若自己緩解未果，建議及時去查看一下婦科方面是否有異常，便于及時發現及時改善。