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游泳是夏季減肥最舒適的運動之一，可以消耗很多熱量，并且可以涼爽度夏，由于游泳后消耗了大量能量，應該吃些什么來補充能量呢？
游泳后可以喝一些水補充水分，游泳也是會出汗的，所以，游泳后需要喝水補充水分。另外可以吃一些清爽的蔬菜水果，類似蘋果、黃瓜等，不建議大家吃油膩重口味的食物，想產生飽腹感的話可以吃一些牛奶燕麥粥，飽腹感較強，如果游泳后因為饑餓感吃下去大量食物，是容易發胖的。
游泳前多久可以吃東西？
游泳前1～1.5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，奶酪，面包。餅干，能量高，體積小的能量棒是可以有很好的減肥消耗脂肪的作用。
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