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中醫告訴你九種體質是哪種表現？日常生活該如何改善

養生如何養，第一步應先看體質，跟中醫辨證施治同理，辨識清自己的體質，才知道自己適合做什么，不適合做什么，這樣才能針對性的進行養生。人的體質秉承先天、受后天多種因素影響，在其生長發育和衰老過程中，所形成的結構上和功能上相對穩定的特殊狀態，這種特殊狀態往往決定其生理反應的特異性及對某些致病因素的易感性和病變過程的傾向性。在中醫理論指導下根據不同體質，采取相應的養生方法和措施，糾正體質之偏，已達到祛病延年的目的。跟重慶六合學校來看看具體有哪些體質吧。

中醫把人體分為9種體質：平和質、氣虛質、陰虛質、陽虛質、痰濕質、濕熱質、氣郁質、血瘀質、特稟質，每種體質都有自己明顯的特征。

一、平和質：

先天稟賦良好，后天調養得到，是最健康的體質

平和質的表現：面色紅潤、頭發濃密有光澤，唇色紅潤，體態適中，經歷充沛，耐寒受熱，睡眠良好，臟腑狀態健康，舌淡紅舌苔薄白，脈象和緩有力。

平和質養生注意事項：平和質的人多性格隨和開朗，比較少患病，這種體質正氣充足，抗病能力強。日常注意跟隨氣候增減衣物，防止因疏忽大意而患外感性疾病。疫情期間，也應加強自我防護。

二、氣虛質：

氣虛質肺臟功能和脾臟功能較弱，在性質上氣虛體質與陽虛體質都屬于虛性體質，有相近之處。

氣虛質的表現：面色萎黃或淡白，懶言少語，神疲乏力、肌肉松軟，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

常見問題：氣虛的人性格較為內向，常因氣不足而導致易出現健忘、自汗、乏力、腹脹、心悸、嗜睡、胸悶氣短、下肢水腫、小便清長、夜尿頻多、睡時流涎、目露白睛、出血不易止等癥狀。

養生注意事項：氣虛質較為不耐受風、寒、暑、濕邪的侵害，需要應對這些氣候特點做好防范。（關注重慶六合針灸推拿學校咨詢老師）

三、陰虛質：

陰虛質易出現體內陰液不足，而生內熱。

陰虛質表現：兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，形體消瘦，心煩易怒，口干，皮膚干，頭發干枯，大便干燥、喜冷飲、舌干紅，少苔，脈細數。

常見問題：陰液虧少，虛火炎于外，常出現口干咽干、睡眠問題，雙目干澀、心煩易怒，易生冠心病，心肌缺血，心肌炎等心血管疾病。

養生注意事項：不耐熱、暑、燥邪，因避免多食用溫燥之物，要注意預防心血管病，慢性高血壓，膽囊炎等疾病。

四、陽虛質

陽虛質的人多因先天稟賦不足，臟腑功能失調，而出現陽氣不足，陽虛生里寒的表現。

陽虛質表現：畏寒，手足不溫、面色蒼白，全身無力或肢體浮腫，肌肉松軟、舌淡胖，苔淡白，嫩邊有齒痕，脈沉微無力。

常見問題：易出現腫脹、泄瀉、消化不良。腹中冷痛、胸悶，心絞痛，冠心病、低血壓、胃病等疾病。

養生注意事項：陽虛質不耐冬，易受風、寒、濕邪外侵，要注意保暖，飲食上避免食用寒涼食物。

五、血瘀質

血瘀質易出現體內血液運行不暢或內出血不能消散而形成瘀血內阻的體質。

血瘀質表現：面色晦暗、皮膚粗糙呈褐色、黑眼圈、長斑、口唇暗淡、舌質青紫或有瘀點，脈細數。

常見問題：由于體內氣血運行不暢或血液循環受阻可導致肥胖、女性經前乳房脹痛、腹部刺痛、黃褐斑、雀斑等問題，瘀血阻滯臟腑經絡部位不同而出現不同的癥狀。

養生注意事項：調養以改善血瘀為主，活血化瘀。血瘀體質也不耐受寒邪，血遇溫則行,行則為通,通則不痛,血遇寒則凝,凝則不通不通則痛 ，所以要注意保暖不受涼。

六、特稟體質

特病體質是由先天和遺傳因素造成特殊狀態的體質。

特稟體質表現：過敏，表現為多樣的，皮膚瘙癢、發紅、哮喘，相對于其他體質更容易過敏。

常見問題：常見哮喘、風團、鼻塞噴嚏等，風吹、暴曬、食物等都可以導致過敏。

養生：特稟體質有遺傳、先天性、家族性等，要注意避免過敏源。

七、痰濕質

痰濕質表現：體型肥胖，皮膚油脂較多，多汗且黏，腹部肥滿，胸悶、痰多，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌體胖大、舌苔白膩，脈滑。

常見問題：痰濕體質易出現氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內蘊表現。容易引發中風、易患消渴、肥胖、痰多咳嗽、打鼾、支氣管炎等疾病。

養生注意事項：可以加強運動，改善喜食過肥甘的不節飲食習慣，

八、濕熱體質

脾虛就容易運化失常使“水濕內停”，除了內濕，脾虛也容易招外濕入侵。

濕熱表現：面垢油光、身重困倦、大便黏滯不暢、小便短黃、舌質偏紅，舌苔黃膩、口干口苦、脈滑數、

常見問題：濕熱質的人容易心煩急躁，體內熱火內蘊、痰濕停滯，留滯不同部位會出現不同問題，常見有肥胖、牙齦出血、喜食冷飲、起痤瘡、濕疹、牙齦出血、牙齦炎等病。

九、氣郁體質

氣是生命維持運動的根本動力，當氣不能外達而結聚于內時，便形成“氣郁”。氣郁多是由情志不暢而導致。

氣郁表現：憂慮脆弱、抑郁、悶悶不樂，舌淡紅、苔薄白，脈弦。

常見問題：情緒波動大，抑郁、偏激、惱怒，郁郁寡歡，精神緊張，容易出現胸悶、腹脹或疼痛等癥狀。

每個人體質各不相同，也不固定為單一的一種，體質會跟隨你生活習慣、飲食習慣而改變，重慶六合學校建議日常養生中，可以根據自己的表現情況，作出體質判斷，再進行相應調理，改善身體狀況。

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