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虛胖的人應(yīng)該怎么減肥？中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校為您支招

 　　在中醫(yī)看來，身體肥胖的人，大多都是體質(zhì)虛弱者。體虛首先是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會導(dǎo)致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)形成虛胖。今天我們就來聊聊虛胖的人應(yīng)該怎么減肥？

　　1、改善睡眠質(zhì)量
　　睡眠不好可能是肝腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易控制不住的失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。白天忙碌一點傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，再不行就要吃一些有利于睡眠的中藥等等，總之一定要改善睡眠。

　　2、適度運動提高體質(zhì)
　　生命在于運動，經(jīng)常做鍛煉可以很好的改善體質(zhì)和達到一定的減肥效果。經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強化腎功能，讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。虛胖的人尤其應(yīng)該多注意適當(dāng)?shù)卦黾舆\動量。所以，多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，運動補陽氣，能將身上的肥肉甩掉。

　　 
　　3、熱水泡澡泡腳
　　想要減肥控制體重的朋友們不妨嘗試著每天用熱水泡澡泡腳，它不僅可以放松身心，而且在一定程度對于減肥瘦身也是有很好的幫助的。每周保證至少三次睡前熱水泡腳，有條件的最好泡泡澡，這樣既能促進血液循環(huán)又能強化新陳代謝。

　　重慶中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校溫馨提示：平時養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，適當(dāng)多做運動，假以時日虛胖的身材以及體質(zhì)肯定是會發(fā)生一些變化的。