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怎樣按摩可以改善睡眠質量?

時間:2021-01-18 來源:重慶六合職業(yè)培訓學校 點擊:
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  現(xiàn)在很多人的睡眠質量都不好,小編認為僅僅靠藥物來緩解是不可取的,那么中醫(yī)按摩可以提高睡眠質量嗎?下面就隨重慶六合學校來看看吧!

怎樣按摩可以改善睡眠質量?
 
  1.按壓心包經(jīng):
  循著雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1~2次。
  2.點揉神門穴:
  神門穴位于腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,以感酸脹為宜,左右手各重復30次。
  3.睡前搓涌泉穴:
  于每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。
  4.揉捻耳垂:
  雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。
  5.梳頭法:
  用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,余4指垂直叩擊頭皮,方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分鐘。也可用梳子,方法同前。 

 怎樣按摩可以改善睡眠質量?
 
  以上這些方法只要大家堅持做,對于改善睡眠質量是比較有效果的,對中醫(yī)針灸推拿培訓有興趣的朋友可以關注重慶六合學校官網(wǎng)和官方公眾號,里面會經(jīng)常更新中醫(yī)養(yǎng)生方面的內容。
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