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晚上睡覺總是腿抽筋，可能是因為這些原因

不知道大家有沒有遇到過晚上睡覺腿抽筋，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。稍微嚴重點，到第二天都會有點酸酸的，不舒服的感覺。那么抽筋是怎么回事？

抽筋一般有五個誘因
肌肉痙攣，也就是我們俗稱的抽筋，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。

引起小腿抽筋的原因主要有以下五種：
1、缺鈣
肌肉是由很多的肌束組成的，而正是肌束的收縮導致的肌肉收縮，而肌束的收縮需要用到鈣離子，如果缺乏鈣離子，肌束的收縮將得不到有效的保證，容易發生抽筋。

2、寒冷刺激
當機體處于一個比較寒冷的環境之中時，肌肉便會發生震顫，以此來產生大量的熱量，保護機體的重要器官，當震顫達到一定程度的時候，就會誘發抽筋。

3、劇烈運動
在腿部的劇烈運動，例如爬山或者長跑當中如果沒有注意熱身，那么會讓腿部肌肉長時間處于緊繃狀態；
此時腿部肌肉積累大量的代謝廢物，同時腿部肌肉的協調來不及進行，很容易誘發腿部抽筋。

4、睡眠姿勢不良
很多時候，腿抽筋發生在睡夢之中，這主要與人們的睡姿有關。
例如長時間讓腿部受壓，或者腿部舒張不良，都會導致腿部部分肌肉處于過度緊張或者舒張狀態，時間久了會引發腿抽筋的。

5、大量出汗
在炎熱天氣下，如果長期的大量出汗而不及時補充礦物質，是很容易導致體內大量的電解質通過汗液而丟失，此時不僅很容易導致中暑，也會導致腿抽筋。

艾灸預防腿抽筋
中醫認為，肌肉抽筋多是由于感受寒邪、遠行過勞、氣血淤滯、經絡不通、筋脈失養等造成的。
艾灸穴位：委中穴、承山穴。
承山穴
承山穴位于腓腸肌肌腹，一直以來，古代醫家就把承山穴作為小腿局部病癥的常用要穴。
承山穴具有行氣活血、舒筋活絡、解痙止痛等作用，能較好緩解腿骶部轉筋、小腿痙攣疼痛。
委中穴
委中穴屬足太陽膀胱經，位于膝蓋彎曲時膝蓋后的凹陷里。該穴名意指膀胱經的濕熱水氣在此聚集。
艾灸委中穴可調腰背疼、下肢病癥、急性腰扭傷、急性腸胃炎、急性吐瀉、小便不利、丹毒以及中暑等癥狀。

重慶中醫培訓學校溫馨提醒，半夜突然抽筋我們可以這樣應對：
扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛；或是用雙手使勁按摩小腿肚子。
睡覺時，要注意驅寒保暖，比如睡前泡腳；平時加強體育鍛煉和運動，活動前注意熱身，改善血供，增強肌肉收縮能力。