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睡覺時腿抽筋是缺鈣嗎? 要如何緩解?

睡覺抽筋這樣的情況很多人都出現過，為什么睡得好好地，腿會突然抽筋呢？該怎么緩解改善呢？跟重慶六合學校來了解一下吧。

睡覺腿抽筋有人說是因為缺鈣引起的，這是真的嗎？

 

 

睡覺腿抽筋的原因有哪些?

1、缺鈣：肌肉是有很多的肌束組成的，當肌束收縮時肌肉也會收縮，肌束收縮是需要大量的鈣離子，如果身體里面缺乏鈣離子的話就容易發生抽筋的情況。

2、寒冷：睡覺時腿部受涼，腿部肌肉會發生震顫，從而產生大量的熱量，當震顫達到一定的程度時可能會誘發抽筋。

3、不良睡姿：睡覺時長時間的腿部受到壓力或者腿部舒張不良，都會讓腿部的肌肉長期處于緊張狀態，從而引發了腿部抽筋。

4、劇烈運動后：進行了爬山、長跑等劇烈運動，肌肉處于緊繃狀態，從而引起了腿部抽筋。

 

如何緩解腿部抽筋?

1、拉筋 把正在抽筋的腿繃直，不要彎曲，也可以尋求其他人來用手拉伸大腳趾。腿部抽筋時千萬不能把腿彎起來，不然會讓疼痛加劇，應該迅速的拉筋，這樣可以把抽了的筋拉回原本的位置。

2、用熱毛巾敷 準備一條熱毛巾敷在抽筋的部位并且適當的進行按摩，這樣可以緩解腿部抽筋的情況。

3、腿要往后彎 腳心相對 當腿部抽筋時可以先站立起來，然后把抽筋的腿部向后彎曲，當腳掌慢慢的靠近大腿時，可以使用手把抽筋的腿部往上拉。把兩個腳的腳心相對，也可以緩解抽筋的情況，但是做起來比較困難，可以尋求他人的幫助。

4、補充營養 預防腿抽筋可以吃一些大豆、香蕉、牛奶、動物內臟等食物，可以補充身體缺失的營養。

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