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這幾種推拿按摩方法可以調理腰痛

　　久坐久站的人群都會經常出現腰痛的情況。那么如何來調理呢？下面為大家分享一些調理腰痛的方法，大家可以了解一下。
 
　　1、適寒溫 避風寒濕
　　腰腿部受風寒濕邪侵襲后，較易產生腰腿痛;風寒濕邪阻滯經絡，經絡不通，不通則痛;所以要根據季節變化，適時增減衣服，衣服被淋濕或汗濕以后要及時更換，居處環境要保持干燥，避免遭受風寒濕邪的侵襲。

　　2、熱摩腰 溫經通絡
　　腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩;雙手掌心相對摩擦至有溫熱感后，迅速將兩手掌掌側置于兩側腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產生溫熱感。
　　手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。

　　3、旋腰髖 舒筋活絡
　　腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩;以腰臀部為中心，按左、前、右、后方向勻速旋轉，畫橢圓形49次，數度適中;然后向相反方向重復49次。

　　4、動起來 經暖血活
　　適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體，滑利關節，減少各種疾病的發生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、八段錦等養生運動。動起來，動能生熱，熱可暖經，經暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時應避免突然劇烈運動，以避免扭撞傷。

　　5、調姿勢 保持腰曲
　　恰當的體位和姿勢，和適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發生，站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預防腰腿痛。

　　如果您經常腰痛，就要引起重視了，要分析導致腰痛的原因，是由于工作性質導致的，還是由于腰部外傷導致的。有些腰痛也有可能是腎臟出現疾病，并發的腰痛。所以當出現腰痛時，要辨證治療，如果是由于勞累導致的腰痛可以通過中醫推拿來達到不錯的治療效果。

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